শুক্রবার, ফেব্রুয়ারি ২৬, ২০২১ ইং | ফাল্গুন ১৪, ১৪২৭ বঙ্গাব্দ | ১২ রজব, ১৪৪২ হিজরি

বার্তাপ্রতিক্ষণ / লাইফস্টাইল / হবু কনের বিশেষ ডায়েট

হবু কনের বিশেষ ডায়েট

নিজের বিয়ে নিয়ে কম বেশি সকল কনেই স্বপ্ন সাজান। বিশেষ এই দিনে সজাসজ্জা কেমন হবে এই নিয়ে সবাই কম-বেশি ভাবেন। তবে, সেই স্বপ্ন পূরণে অনেক সময়ই বাধা হয়ে দাঁড়ায় শরীরের ওজন। তাই বিয়ের বিশেষ দিনটির আগে আপনার প্রয়োজন বিশেষ ডায়েট প্ল্যান।

এই সমস্যা সমাধানে নির্দিষ্ট কিছু টিপস মেনে চললেই সমাধান করা সম্ভব। জেনে নিন ডায়েটে কি কি মেনে চলতে হবে-

১) সবার প্রথমে ফাইবার এবং পুষ্টিগুণে ভরপুর ফল, সবজি যোগ করে নিন ডায়েট চার্টে। যেগুলি ক্যালরি ক্ষয় করতে এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করবে।

২) প্রতদিনের খাবারে কার্বোহাইড্রেট এবং চিনির পরিমান কমিয়ে আনুন কিংবা সম্পূর্ণ বন্ধ করে দিন। জাঙ্ক ফুড যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।

৩) প্রচুর পরিমান পানি পান করুন। পানি পানে দেহের মেটাবলিজম বেড়ে গিয়ে  ওজন কমে।

৪) নির্দিষ্ট সময়ে ব্রেকফাস্ট করুন। ব্রেকফাস্ট কখনই বাদ দেবেন না। অনেকেই ওজন কমাতে গিয়ে ব্রেকফাস্ট করেন না। যেটি ব্যাপক ক্ষতিকারক আআমাদের জন্য। তাই মেটাবলিজমের হারকে সঠিক রাখতে অবশ্যই ব্রেকফাস্ট করতে হবে।

৫) প্রতিদিন খাবারের তালিকায় কিছু না কিছু ড্রাই ফ্রুটস রাখেন। এটি আপনার ত্বককে তরতাজা রাখতে সাহায্য করবে।

৬) হাতের কাছে ছোটখাটো স্ন্যাক্সস রাখুন।   সময় পেলেই নির্দিষ্ট সময়ের ব্যবধানে খেয়ে ফেলুন।

৭) মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে বিয়ের অন্তত ৬ মাস আগেই ত্যাগ করুন। মদ্যপানের ফলে মুখের চামড়া বুড়িয়ে যেতে পারে, যা আপনার বিশেষ দিনের লুককে মাটি করে দিবে।

তাছাড়া শুধুমাত্র ডায়েট প্ল্যানই নয়, নিয়মিত ব্যায়াম করাও জরুরি। তবে ভারী কোনো ব্যায়াম করতে গিয়ে যেন শরীরে ব্যাথা না হয় এইদিকে খেয়াল রাখতে হবে। এই ছোটখাটো নিয়ম গুলি মেনে চললেই পেতে পারেন সুন্দর, তরতাজা ত্বক ও শরীর যা আপনার বিয়ের দিনটিকে আরও বেশি সুন্দর করে তুলবে।

আরও পড়ুন চুল পড়া কমাবে রসুন!

আরও পড়ুন

কোরবানিতে করোনা ভাইরাস থেকে বাঁচতে যে নিয়মগুলো মেনে চলবেন-

৩১ জুলাই ২০২০

কোরবানিতে করোনা ভাইরাস থেকে বাঁচতে চাইলে এই ১০ টা নিয়ম... বিস্তারিত এখানে

কিডনির যত্ন নেয়া হোক এখন থেকেই

২৪ জুলাই ২০২০

আমরা নিজেরা সুস্থ দাবী করি ততক্ষণ, যতক্ষণ আমরা ডাক্তারের কাছে... বিস্তারিত এখানে